女人在怀孕的过程中，身体会出现各种各样不舒服的情况。特别是大多数的女性朋友们，在怀孕的过程中都会出现睡眠障碍，尤其是到了中晚期睡眠质量会急剧下降。因为女性到了孕晚期都会出现尿频的情况，这也是导致睡眠质量变差的主要原因。因此女性朋友们一定要了解怀孕中晚期都需要注意的问题，只有这样才可以度过这个特殊时期。
那么，怀孕中晚期要做好哪些保健措施?
1、增加维生素摄入
到了怀孕的中晚期，大多数孕妇都会出现便秘的情况。甚至有的孕妈妈一周只会经历1~2次大号，便秘的情况非常严重。这个时候可以增加一些维生素的摄入量，经常可以运动一下身体，尽量把排便的时间缩短一下。并且要注意平时要增加饮水量，经常吃一些可以润肠的食物，例如香蕉。
2、控制好自己的体重
一些孕妈妈在怀孕期间对于饮食没有任何节制，导致体重生长的速度过快。特别是到了怀孕的中晚期体重的增长速度会更迅速，而且与此同时身体还会出现不同程度的疲劳感。因此孕妈妈们在怀孕期间一定要限制热量的摄入，尽可能的少摄入一些脂肪，体重增长过快不但对自身健康造成一定程度影响，还会影响胎儿的生长，导致巨婴症的出现。
3、情绪的调节很关键
很多女性在怀孕以后情绪和性格都会有一些变化，特别是到了孕晚期，甚至有一些孕妈妈完全没有办法控制自己的情绪，不但会导致自己的情绪低落，还会影响胎儿的健康。因为经常生气，情绪难以控制，有可能会造成早产的情况发生。所以在孕期控制好自己的情绪，保持愉悦的心情是非常重要的。
4、正确饮水
很多女性到了孕晚期会出现非常严重的尿频情况，从而造成睡眠质量变差。因此白天应该适当的补充睡眠，并且要合理安排饮水，控制好自己的饮水量，特别是在睡觉之前不要喝太多水，否则会导致尿频的情况加重。
在怀孕的中晚期身体不适的情况会越来越严重，除了要控制好自己的体重以外，还应该尽可能的控制热量的摄入。其次，还要注意在孕晚期尽量使用孕妇专用的睡眠枕，这样也可以很好的缓解睡眠质量差的情况。
|
