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气血是一个人身体的根本，气血不足最容易导致人引发各种疾病。而在女性身上，基本都会出现气血虚的情况，从而引起一系列的月经不调症状。因此就需要药物食物的干预来帮助补足气血，保持身体的正常功能。那么气血作为人体的基本物质，应该如何对它进行补充？现在我们就看一下有哪些食物可以帮助我们补足气血。
怎么判断自己是否气血不足？
一般气血不足的典型症状是乏力、面色苍白、心悸、头晕等症状。早期的气血亏虚，我们可以从局部来进行观察，如手和眼睛。气血不足的人，手上的表现一般是指甲暗淡无光泽，表面皮肤较为冰凉，颜色苍白，是血液循环不足的表现。从眼睛上来看，内眦颜色红润，就是气血充足的表现，相反的内眦颜色变得淡且白，就是气血不足。如果有变为暗红暗紫的情况，还说明可能存在血淤问题。
气血不足如何补气血？
1、动物肝脏补充
动物的肝脏是目前最佳的补血食物，能够起到明目、补血的作用。但是要针对情况来进行使用，动物的肝脏胆固醇较高，患有高脂血症的患者就需要控制用量。另外如有痛风患者，也需要注意对肝脏的进食，动物内脏进食后容易引发痛风。
2、进食菠菜
菠菜有着补血的作用，至于她补血的原理的原理在于，菠菜含有丰富的铁元素，铁元素的补充就会帮助红细胞的增加，这就有利于在进食菠菜后进行血液的补充。是一般常见的以蔬菜进行补血的方法。并且菠菜中含有的其他丰富的维生素，也可以帮助对于身体进行调整，是对人体的营养补充较多的蔬菜之一。
3、红枣补气血
红枣对于女性来说已经是必备的养生食品。它的优势在于能够同时补足气血，并且拥有健脾安神的效果，在很多补益方剂中都常常加入红枣来进行调整。可以考虑在日常生活中进行持续的服用，会让自身面色和状态越来越好。
对于大部分人，尤其是女性，补充气血是尤为重要的，生活中的各种行为都会严重影响到我们的气血，如熬夜、饮食不当、疾病等，都会加快气血的损耗，及时的补充是保证身体功能，维持正常的基础。 |
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