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据调查，我国高尿酸血症的人数已经高达1.7亿，痛风患者已经超过8000万人。痛风除了跟遗传因素有关外，也和不良的饮食以及生活因素有关。
为什么痛风人群越来越多？
1、吃太多肉类
随着生活水平质量提高，大部分人简直是无肉不欢，顿顿都有肉吃。但大部分肉类属于高嘌呤食物，嘌呤会在体内转化成尿酸，超出生理代谢以及排泄能力，进而导致高尿酸血症，增加患上痛风风险。
2、喝太多甜饮料
大部分甜饮料中含有果葡糖浆，果葡糖浆摄入量跟痛风发作呈现正比，每星期喝5~6次含糖饮料的人，患上痛风的风险比他人高出29%，因为果葡糖浆可抑制尿酸排泄，升高体内尿酸含量。
3、吸烟酗酒
很多年轻人会以吸烟喝酒的方式来解忧愁，虽然酒中不含有嘌呤也不会产生尿酸，但代谢产物是乳酸，乳酸会跟尿酸在肾脏中竞争性抑制其排出。所以需做到滴酒不沾，特别是啤酒，啤酒中含有太多二氧化碳，能快速被机体所吸收，二氧化碳也会转化成碳酸，降低酸碱值，导致尿酸排出受到阻碍。
4、身体肥胖
大部分高尿酸的人群伴有身体肥胖或超重，肥胖跟暴饮暴食、大鱼大肉吃以及运动量不足有关，只要及时减轻体重，就能降低痛风发作几率。
5、运动量少
保持适度运动，能加快全身血液循环，帮助排除体内代谢废物和垃圾。长时间坐着不动或运动量减少，势必会升高尿酸含量，导致痛风发作。
6、熬夜或压力过大
熬夜已经成为年轻人的常态，加班熬夜或过度劳累等，会使得体表和内脏血管收缩，其中包括肾血管收缩，进而减少尿酸排泄。
如何预防痛风？
1、调整好饮食
日常生活中需远离高嘌呤食物，如动物内脏、牡蛎、贝壳和各种浓肉汤，同时也要少吃动物性肉食。每天至少吃500克蔬菜，深色蔬菜需占到一半以上，坚持喝低脂或脱脂牛奶，增加低果糖水果和粗粮摄入。养成主动喝水的习惯，每天排尿量需保持2000毫升左右，不过心肾功能不全的人不能喝太多水，推荐白开水、淡茶水或苏打水，避免喝可乐或果汁等含果糖太多的饮料。
2、保持适度运动
大部分痛风患者伴有身体肥胖，因此应多参加有氧运动来维持正常体重。但不能做剧烈运动，以免导致酮症酸中毒，从而使得痛风疾病恶化。不过冬季外出运动时一定要做好保暖工作，避开阴雨和大雪天气。
温馨提示
严寒冬季痛风患者需做好保养工作，注意身体保暖，尤其是外出活动时适当增加衣服，避免身体受凉。痛风治疗的关键是控制血尿酸水平，促进尿酸盐结晶溶解和排出，需合理用降尿酸药物治疗，尽量把尿酸控制在300微克。不过痛风急性期不能立即用降尿酸药物，先积极消炎止痛，然后等疼痛缓解之后，再开始降尿酸药物治疗。 |
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