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糖类是自然界常见的有机化合物，在生命活动中起着至关重要作用，是维持生命活动所需能量的主要来源，但若摄入太多糖类的话会加快皮肤老化，对身体带来严重伤害。
摄入太多糖类对身体有哪些危害？
1、导致身体肥胖
摄入太多糖分的话会扰乱身体向大脑发送饱腹信号，增加患上二型糖尿病和身体肥胖几率。每天的吃糖量不能超过20克，保持适度运动能降低对甜食的渴望度。
2、加快皮肤老化
血液中含有的糖分会附着在蛋白质上，形成糖化终产物，会破坏胶原蛋白和糖类纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛。不能喝含高糖分的饮料，选择低糖分水果。
3、引起脂肪肝
果糖可加快肝脏细胞周围储存脂肪速度。高糖饮食的话会让脂肪积累的越来越多，引起非酒精性脂肪肝，甚至发展成肝硬化或肝癌。需减少饱和脂肪酸和糖分摄入，提供优质蛋白质饮食，避免吸烟喝酒，保持适度运动来清除肝脏中脂肪。
4、引起头痛
高糖分饮食的话需人们的快速反应来应对糖分，忽高忽低的血糖水平会引起偏头痛，所以必须要控制糖分摄入，避免喝高糖饮料。
5、增加血管压力
糖可扰乱胆固醇而且引起血管收缩，增加血管压力，甚至增加患上心脏病风险。尽量不要吃精制米面，升糖指数高。合理安排一日三餐，做好荤素和粗细搭配。
6、引起糖尿病
经过研究表明，每天只要多摄入150卡糖分患上糖尿病的风险就高达两倍以上。特别是糖尿病病人，若是摄入太多糖分的话，会让胰岛素抵抗在血液中停留，对整个身体机能带来损害。需警惕生活中的隐形糖，购买食物时要仔细阅读食物标签。
7、让人们变得无精打采
甜食确实能让人们心情暂时转好且能量充足，但只能维持半个小时左右。此外摄入太多糖分的话也会刺激血清素产生，引起人们昏昏欲睡，没有任何精神。当感觉无精神时，不妨吃水煮蛋或水果。
温馨提示
糖分太多带来的危害不仅仅如此，也会诱发心脏病，导致胆固醇紊乱和人体障碍等，甚至会增加患上癌症几率。虽然糖类带来这么多的危害，但也不能完全拒绝，因为糖类是身体必不可少的能量来源，每天的糖类摄入控制在20克以下。
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