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健身加量后腰部扭伤 专家:运动前拉伸以动为主

2021-12-10 17:40:42    来源:    作者:

 

 
  在健身房挥汗如雨,又经过一番拉伸,40岁的李女士深感“痛并快乐着”。结果第二天起床,腰部疼痛难忍,无法正常行动,只得前往医院治疗。专家表示,无论是运动,还是运动后的拉伸都应保持适度,切勿走入“越痛苦越有效”的误区。

  李女士是健身达人,每天下班后都会去健身房挥洒汗水。12月1日,她照例前往健身房“撸铁”,刻意加大了运动强度。训练结束后,李女士感觉身上多处肌肉十分“酸爽”。为了解除疲劳,她还特意让教练给她进行了拉伸。第二天早上,李女士腰部疼痛难忍,活动困难。强忍了两天后,来到武汉市第四医院古田院区就诊。

  该院康复针灸科主任陈钢接诊后,经过检查,发现李女士的腰部出现了急性扭伤,还有多处软组织损伤。李女士接受了中频脉冲电及直流电治疗等物理治疗,疼痛逐渐缓解。

  陈钢主任提醒广大“健身党”,运动前的拉伸可以以动为主,起到热身的作用,比如开合跳、扩胸运动等。运动后的拉伸则以静为主,切记动作缓慢,感觉到不适就要及时停止。有些人喜欢刻意追求拉伸时“痛并快乐着”的感觉,认为疼痛感越强烈拉伸效果才越好,实际上并不可取,反而容易造成急性损伤。(来源: 武汉晚报 作者:孟祥凤 杨名)
 
编辑:bj003
 
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