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月经可以影响女性的生理健康和外在肤色，这是女性朋友都知道的。每月按时报道的月经会让机体经常性失血和造血，但对女性的循环系统和造血系统却能起到一定的锻炼。想要经期正常，在生理期间就需要多加注意了，尤其是饮食方面，更是要多加谨慎，但接下来说到的几种食物却是可以适量吃些的。
女性生理期间吃哪些食物好？
1、苹果
一个苹果含有约30毫克或更多的黄酮类化合物，而且还包括果胶、碳水化合物、维生素C、抗氧化剂等。而生物类黄酮有着降低血液粘稠度和扩张血管的功能，因而在生理期间是可以适量吃些的。
2、红枣
铁是制造血红蛋白必不可少的元素，而红枣中正好富含丰富铁元素。来月经时多吃红枣，能有效改善经血过多引起的贫血，缓解痛经。
3、红糖
红糖是女性经期的滋补上品，具有健脾利胃、散寒化瘀、理气养血等功效。女性来月经时喝一杯红糖水除了可以缓解痛经，还可以让经液排的更顺利。
4、牛奶
牛奶不仅富含蛋白质，还可以缓解痛经，安定神志，对可以提高身体抵抗力。另外，牛奶中丰富的色氨酸，可以缓解焦虑心情、稳定情绪。
5、桃仁
桃仁味苦性味甘，具有活血祛瘀和润肠通便作用。桃仁入药，还有抗炎的功效。其中所含的脂肪油极其衍生物能有效润肠通便。除了可以缓解痛经、治疗祛瘀化血，还可以抗过敏、止痛、止咳，促进女子子宫收缩等。
6、榴莲
榴莲是水果之王，性热，活血散寒，对缓解痛经有很强的作用。还可改善小腹冷痛的状态，提高体温。特别适用于长期痛经损伤。它也被妇女用作滋补品，用于病后恢复和滋养产后妇女的身体。
7、葡萄酒
葡萄酒可以扩张血管和激活经络，而葡萄酒在本质上是甜而温暖的。适量饮酒对女性适量食用可有效散寒除湿，活血止痛，缓解气血虚弱引起的痛经。
除了上述的这几些食物，女性月经来临前或者过后可以喝一些补充气血的汤剂，并避免吃凉性和刺激性的食物，便可有效减少经期带来的不适。如若在生理期间出现了腰酸背痛，可以可以通过按摩热敷来加以缓解。与此同时，在这期间一定要注意个人卫生，勤换卫生巾、禁止同房等都是必须要做到的。除此外，有宫寒的女性在生理期间会出现小肚特别冰凉的现象，可以用热敷来促进血液循环，减少痛经的发生。 |
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