睡眠不好，不妨喝4种饮品，可以让你睡个好觉

　　现如今生活节奏变得特别快，因此大多数人都需要面临巨大的压力，而在压力的影响下，睡眠很容易出现问题，甚至有不少人出现了失眠的情况。但是面对失眠时，却不可以通过长期服用药物，因为过多服用安定类药物会对身体健康造成损伤，因此建议通过食疗改善睡眠情况。

　　睡前喝什么饮品对睡眠有帮助呢？

　　1、葡萄酒

　　有失眠症状的人可以在睡之前适当的喝点葡萄酒。葡萄酒当中有一种叫做褪黑素的成分，这种成分能够使人体处于放松状态，而且还能够让紧张的情绪得到舒缓，很容易使人进入睡眠。另外经常饮用葡萄酒还能够使皮肤变得更加有光泽，暗黄的脸色也会逐渐变得红润。

　　2、莲子花茶

　　睡眠不好的人还可以在睡前喝一些莲子花茶。虽然莲子花茶的味道微微发苦，但是却有很好的养生作用，尤其是由于心火旺盛而导致烦躁不眠有不错的疗效。如果饮用莲子花茶之后睡眠只得到了轻微的改善，那么则可以在莲子花茶当中适当的加些甘草，因为甘草具有泻火的作用，甘草和莲子相叠加，则可以更好的去除烦躁，使人能够轻易进入睡眠并且保持良好的睡眠质量。

　　3、龙眼冰糖茶

　　对于因忧思过度而导致的失眠多梦，龙眼冰糖茶有不错的疗效，因为龙眼肉具有益补心脾、安神益智的作用。制作龙眼冰糖茶的时候，首先取龙眼干25克，然后取冰糖10克，接着把龙眼肉洗干净，并且与冰糖同时放入茶杯中，最后用沸水冲泡即可饮用。

　　4、温牛奶

　　牛奶当中不但富含丰富的钙质，而且还有一种特殊的物质，这种物质就是色氨酸，色氨酸是一种具有镇静作用的氨基酸，与钙质相结合之后则可以使大脑处于放松状态，从而使人很容易就可以进入睡眠状态。

　　温馨提示

　　睡眠有问题的人除了可以通过食疗的方法改善睡眠之外，还可以通过让身心得到放松的方法改善睡眠，比如在睡前听听听音乐或者看看书。另外在睡觉之前也不要过度纠结睡眠的时间，因为每个人对睡眠时间的要求是不一样的，有些人睡6个小时就可以精神满满，有些人则需要睡足8小时。此外在睡前不要做会使人感到兴奋的事情，比如玩游戏，因为当大脑处于兴奋状态时，人是很难入睡的。