每个人都想有个愉快的心情，但是保持好的心情并不简单。心情受到很多因素的影响，生活或者工作的压力，某些疾病等，都会让人心情变差。饮食会影响健康，也可以改善情绪。一些健康的食物可以改善大脑健康，让人更快乐，更幸福。
哪些食物能改善心情?
1、核桃
核桃是很多人喜欢吃的坚果，对身体有很多好处。可以改善情绪并减轻抑郁症状。核桃是不饱和脂肪酸的绝佳来源，也是铜，锰和维生素B6的良好来源，富含多酚和抗氧化剂。经常吃核桃可以改善注意力，让人精神充沛。
2、香蕉
香蕉是一种营养丰富的食品。香蕉的膳食纤维含量高，是维生素B6的极好来源，也是维生素C和锰的极好来源。维生素B6有助于人体产生血清素，这是一种稳定情绪的激素。此外，香蕉也是益生元的良好来源，益生菌可以改善肠道健康，而肠道健康也可以改善情绪。
3、豆类
豆类是富含膳食纤维和重要营养素的食品，可改善情绪和幸福感。膳食纤维有助于调节血糖，从而有助于稳定情绪。豆类还是叶酸，钾，磷，镁和铁的极好来源，缺钾会影响神经功能并导致情绪低落。
4、黑巧克力
黑巧克力是可以改善心情的食物。黑巧克力富含抗氧化剂，有助于增强大脑中的神经传递素，有助于缓解疼痛并增进幸福感。巧克力还含有类黄酮，可以改善记忆力和认知能力，还可以改善情绪。
5、菠菜
菠菜富含多种营养素，其中包括平衡血糖的膳食纤维，B族维生素和铁。铁缺乏会影响情绪，导致焦虑。铁和B族维生素有助于为身体补充能量，这样也可以改善心情。
6、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，维生素D和维生素B12，还含有胆碱，胆碱可以促进神经系统，改善情绪。鸡蛋有抗氧化特性，由于大脑更容易受到氧化损伤，所以食用抗氧化剂可以帮助保护大脑，提升情绪。
情绪可能受到疾病，心理健康状况，生活压力和饮食的影响。食物和心情的关系是相互影响的，如果人心情不好的话，可能会多吃高热量的食物，但是高热量食物往往对身体不好，如果经常大量食用，可能会埋下健康隐患。如果在情绪不好时，不妨试试以上推荐的这几种食物，这几种食物相对来说是比较健康的，经常吃这些食物，可以促进健康，也可以让人更加开心。
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