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夏季是养肺“黄金季节”?简单4个方法养出好肺!

2022-06-13 14:43:47    来源:    作者:

 

 
  肺部是五脏六腑中最为娇嫩的器官之一,香烟烟雾、悬浮在空气中的颗粒物和有害物质、天气过于干燥和不良的情绪等都会伤害肺部。中医认为,夏季正是养肺的好时机,能去除潜藏在体内的痰湿和寒邪,降低患肺病几率。特别是对肺部疾病患者来说,夏季正是稳定康复治疗的好时机,平时应做到以下几点来养出好肺。

  夏季如何养出好肺?

  1、饮食方面

  夏季心火比较旺盛,虽然多吃苦味食物,能起到清热泻火功效,而且也能定喘泻下,不过却会助长心气而制约肺气,所以不能吃太多苦味食物,以免导致心火过于旺盛。中医认为,心火克肺金,辛味能入肺经,因此夏季不妨多吃辛味食物,如大葱、生姜和大蒜等,能起到发散和行气效果,同时也能活血和通窍,用于补益肺气。

  2、运动方面

  夏季应保持适度运动,能提高自身抵抗力和免疫力,降低患病风险。不过,炎热夏季应控制运动强度和时间,运动尽量安排在早晨或傍晚,选择缓和的有氧运动,如骑自行车、游泳、练习瑜伽、散步或打太极拳等,运动以身体稍微出汗为好,不能盲目追求大汗淋漓。运动前中后适当的补充水分,防止中暑。

  3、生活方面

  夏季不能长时间待在空调房中,也不能整晚吹风扇,以免寒邪入侵皮肤和毛孔,从而伤害肺部阳气,降低上呼吸道免疫力,导致细菌和病毒入侵。另外,夏季不能过度贪凉,远离刚从冰箱中拿出来的食物和冷饮,不然会损伤脾胃,消耗阳气,甚至诱发一系列疾病。夏季养生应顺应时节变化,做到热养生,适当的吃温性食物,该出汗时就出汗。

  4、按摩

  睡觉前端正坐好,两个膝盖稍微分开,两个手分别放在大腿上,保持全身心放松。吸气于胸中,左右手分别握成空拳状,缓慢叩击膻中穴;家人由背部脊柱两侧,从下往上轻轻拍打5~10分钟,能起到健肺养肺效果。

  温馨提示

  夏季养肺不能马虎,及时纠正伤肺的行为。远离冷饮,不能长期待在空调房中,以免诱发感冒或加重肺病,使得肺功能进一步下降。空调温度不能低于26℃,每隔2~3个小时开窗通风半小时,保证有新鲜的空气流入。肺恶燥喜润,因此应提醒自己多喝水,能滋润肺部。
 
编辑:bj003
 
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