总是一边吃饭一边喝水？小心带来4大危害！

　　很多人在吃饭的时候都会有这样一个习惯，那就是边吃边喝，不管是喝水也好还是喝汤也好，总是这样做。这其实是一种非常影响人体健康的坏习惯，在吃饭的时候可以偶尔喝水或者偶尔喝汤，但是边吃边喝是需要改正的，它会带来很多危害，接下来让我们一起来了解一下。

　　总是边吃饭边喝水会带来哪些危害？

　　1、稀释胃酸

　　一边吃饭一边喝水，或者一边吃饭一边喝汤，会稀释人的胃液。胃液里的胃酸是消化的主力军，它可以初步的消化人体吃进去的蛋白质、脂肪和淀粉。边吃边喝，这种吃饭的习惯会稀释胃液，也就是说它会降低胃酸的浓度，胃酸的浓度降低了，自然它的消化功能也会降低，就会导致消化不良的情况发生。

　　2、影响肠胃功能

　　当人体吃进去的食物到达胃部的时候，胃就会通过蠕动的方式来促进食物的消化，这其实是为消化提供一个类似于动力的东西。但是如果一边吃饭一边喝水，喝下了太多的水，再加上原本吃进去的食物会让胃被撑大，蠕动就不那么强了，这样势必会影响的消化，导致消化不良。

　　3、影响咀嚼

　　这里所说的情况就是把汤泡进饭里的情况，虽然汤泡饭是一个非常美味的食物，但是如果长期这样吃会影响到人的咀嚼，也就是说会影响到吸收和消化。把汤倒进饭里，会让饭变得细软，在咀嚼的时候就不会咀嚼过于仔细，这些大块的食物进入到肠胃当中的时候，就会带来肠胃方面的消化负担。久而久之，就会带来肠胃方面的疾病，所以吃饭的时候饭是饭，汤是汤，吃完饭以后再喝汤比较合适。

　　4、影响饭量

　　其实一边喝水一边吃饭，这种饮食习惯影响的是人的饭量。胃的容量是有限的，喝水喝多了，吃进去的食物势必会减少，吃上几口饭就会饱了。长时间的坚持这种饮食习惯，会让人食量减少，影响到营养的吸收，可以看出来一些有这种习惯的人都比较瘦。

　　喝水应该在饭前还是饭后呢？

　　虽然说一边吃饭一边喝水，是一种非常不好的习惯，但是渴了总是要喝水，不能因为这样就得一直渴着不去喝水。喝水的时候尽量选择在饭前半个小时喝，这样既能止渴又能缓解饥饿感，而且还不会影响到胃酸的浓度。吃饭之前喝水，还能够起到清理胃肠道的作用。饭后喝水一般是不建议的，饭后喝水会冲淡胃液，对于消化吸收有不良的影响。不管是饭前喝水还是什么时候喝水，尽量喝白开水或者矿泉水，千万不要用饮料去当水喝，饮料中的糖分会导致血糖上升，而且饮料毕竟还有很多添加剂对人体健康有害。

　　一边喝水一边吃饭，是一种不正确的饮食习惯，尤其是对于那些原本有肠胃问题的人。如果感觉口渴，在饭前半小时喝水就好，千万别让水影响到人的消化。