饮食 运动 母婴 保健 生活 养生 禁忌 营养 户外 自测 健身 误区 瑜伽 常识 居家          
 首页 > 运动 > 户外 > 正文

在合适的时间运动才能事半功倍,这两个黄金时间可别浪费

2020-03-04 12:10:02    来源:    作者:

 

 
  减肥最重要的就是两件事,第一就是饮食控制,第二就是坚持运动,其中运动是尤为重要的。运动可以随时进行,但一天当中是有运动的黄金时间段的,在黄金时间段运动可以有事半功倍的效果。接下来让我们一起来了解一下,一天里什么时候是运动的黄金时间段。

  一天里什么时候是运动的黄金时间段呢?

  1、早上七点到八点

  早上七点到八点这一段时间是运动的黄金时间,因为这个时候人们刚刚起床,经过了一晚上的消耗,身体的糖原已被消耗的七七八八,这时候再进行运动消耗的就是脂肪了。在这个时间段进行运动,既具有较高的燃脂效率,又能够把人们从睡眠状态拉起来,有更充足的精力和精神状态来应对一天的工作和学习。

  关于是否要空腹锻炼这件事,人们各执一词,如果想要达到更好的减肥目的,自然是空腹锻炼比较好,但是如果本身就有低血糖或者低血压的情况,就建议吃一点东西再锻炼。如果是刚好赶上这段时间要通勤,走路或者跑步上班就是比较好的锻炼方式。但是早上锻炼是过犹不及的,不推荐进行剧烈的运动,否则会把人体的体力和精力消耗干净,影响正常的工作和生活。

  2、下午四点到五点

  除了早上刚起床那段时间是黄金运动时间以外,下午四点到五点也是推荐进行运动的绝佳时间。在这个时间段人的新陈代谢会比较高,大家都知道新陈代谢比较快的时候,然者速度就会很快。在这个时间段里,人体生物钟控制下开始逐渐恢复工作能力,所以这个时候运动能够达到事半功倍的效果。另外这段时间身体的协调功能和适应力都比较强,完全可以进行一些需要身体协调性的运动种类,比如说健美操、跳舞、打球等就可以在这段时间内进行。

  如果在这段时间里正好处于工作时间,可以稍微抽空站起来活动活动,或者爬上几层楼梯,这样也可以避免久坐造成的腰部和大腿部位的脂肪堆积。如果是时间比较空闲的人,可以选择这个时间段去健身房,既能够避开晚上下班时间的高峰期,也能凭借着新陈代谢比较快点时候做力量训练,使效果更好。

  当然运动减肥并不局限于这两个黄金期间,只要运动起来就是成功了一半,根据自己的时间来协调运动时间也是很好的。

  
 
编辑:bj001
 
上一篇:运动让眼睛更明亮
下一篇:长跑训练有助降血压
 
 
 
栏目最新
 
推荐资讯
女人怎样丰胸?这个快速有效的丰胸方法你应该知道!
女人怎样丰胸?这个快
五类人不宜喝豆浆
五类人不宜喝豆浆
用盐洗脸好吗 竟有这些功效
用盐洗脸好吗 竟有这些
酸梅汤是酸性的吗 适量喝平衡酸碱值
酸梅汤是酸性的吗 适量
 
栏目热门
 

  关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责条款 | 意见反馈