| |
均衡营养是身体健康的基础，对孕妇来说也是如此。怀孕之后身体所需要的营养明显增加，必须保证有全面营养摄入，才利于母体和胎儿健康发育，在每个怀孕阶段所补充的营养侧重点不一样，可以一起来看一看。
怀孕期需补充哪些营养？
1、怀孕第一个月
怀孕第1个月去补充叶酸，可以从柑橘类水果、豆类豆制品、动物肝脏和谷类食物中获取。怀孕早期是胎儿神经器官发育关键期，合理补充叶酸能防止贫血和早产，同时也能避免胎儿神经器官发育畸形。
2、怀孕第二个月
怀孕第2个月需补充维生素B6和维生素C，前者可以从香蕉马铃薯、鸡肉鸡蛋鱼肉中获取，能保持孕妇精力充沛，减轻孕吐症状。后者可以从西红柿青椒黄瓜、柑橘类水果以及苹果中获取，能缓解牙龈出血，而且可抑制早期孕吐，同时也能提高抵抗力，预防牙齿疾病。
3、怀孕第三个月
怀孕第3个月需补充维生素A和镁元素，前者能保证胎儿皮肤、肺部以及胃肠道健康，可以从胡萝卜南瓜芒果以及菠菜中获取。后者能促进胎儿肌肉发育，而且有助于骨骼正常发育，可以从绿叶蔬菜，坚果南瓜、葵花子以及植物油中获取。
4、怀孕第五个月
怀孕第5个月需补充足够钙和维生素D。因为此阶段胎宝宝牙齿和骨骼生长速度快，需要足够的钙才能促进其发育，孕妇不妨每天喝2~3杯牛奶或豆腐以及豆制品，也可以多吃海带和鱼虾。只是单纯的补充钙是远远不够的，必须有足够的维生素D才能促进身体对钙吸收。孕妇除了多吃含维生素D的鸡蛋和鱼类外，也要适当的晒晒太阳。
5、怀孕第6个月
怀孕第6个月胎儿和母体营养需求量增加，易出现贫血，因此应该多吃含铁食物，因为铁是组成红细胞重要的营养元素，可以从瘦肉鸡蛋、动物内脏以及蔬菜中获取铁。
6、怀孕第7个月
怀孕第7个月可补充DHA脑磷脂和EPA等，能预防早产，防止胎儿发育迟缓。另外怀孕七个月左右胎儿的神经系统开始发育完善，大脑细胞发育速度快，必须保证有足够营养物质摄入，才能促进胎儿大脑和视网膜正常发育。平时不妨多吃鱼油海鱼以及坚果类，如葵花籽花生松子和核桃等，能促进胎儿大脑细胞发育，达到健脑益智功效。
7、怀孕第八个月
怀孕第8个月须补充足够碳水化合物，若体内缺乏可引起酮症酸中毒和蛋白质缺乏，影响胎儿发育。因此孕妇每天需保证有400克左右的谷类食品摄入。
温馨提示：
怀孕后期胎儿慢慢增大，子宫也随之增大，会挤压胃部和肠道，特别容易发生便秘。因此需多吃含膳食纤维的食物，如全麦面包胡萝卜、菜花及土豆等，能促进胃肠道蠕动，防止便秘。
|
| |
| |
| |
| 上一篇：得了卵巢囊肿会影响怀孕吗？预防卵巢囊肿要做到这4点！ |
| 下一篇：儿童零食如何选择？父母要注意这4点！ |
| |
