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肥胖可以说是很多人老生常谈的话题，由于快速的生活节奏还有繁重的工作压力，大家都疏忽了对身体的锻炼，即便有些人会在闲暇的时间锻炼一会儿，但是这种三天打渔两天晒网的运动行为，根本对身体起不到明显的效果。如果不控制饮食体重还是会逐渐增加，特别是上了岁数的人，身材大多数都比较肥胖。
为什么这么多人肥胖？
导致身材过度肥胖的原因，除了自身的遗传因素之外，大多数还跟日常的饮食习惯有关，平常不注意饮食的节制，经常暴饮暴食，再加上工作太忙，没有足够的时间去锻炼身体，吃饭完就立即坐着或者躺着，导致体内的脂肪不能够充分的燃烧，堆积到体内就会导致肥胖。
预防肥胖得如何做起？
1、 保持身心愉悦，学会释放自己的压力
在当下这个快速的生活步伐里，很多人都在遭受着过大的生活压力，为此每天的心情也比较抑郁，为此处于一种情绪的发泄，他们就会在饮食上疯狂的吃，有压力自然要释放，但是也要选择适当的释放方法，这样才会更加有利于身体健康，靠过度饮食释放自己内心的压力，不仅没办法导致压力完全释放，而且还会导致身体肥胖，不利于身体健康。
2、 多补充体内的维生素
维生素是人体内必不可少的一种元素，维持着体内生命活动的正常运行，在日常生活中一定要多注重维生素的补充，可以多吃一些维生素含量比较丰富的水果、蔬菜，不仅可以控制体重，还会让肌肤变得更加的光滑、水润。
3、 合理饮食
要想减肥成功最重要的一点就是合理饮食，杜绝不良的饮食习惯，平常要营养搭配均衡，切记营养单一，同时在饮食过后，还要坚持锻炼身体，这样可以有效避免因饮食过多，导致脂肪在体内堆积形成肥胖。对此大家可以在饭后半小时再坚持进行20-30分钟的有氧运动，根据自己的身体情况可以选择慢跑或者快走，加快体内的新陈代谢，促进体内脂肪的充分燃烧。
除了上述的3点习惯要注意之外，生活中还需要少吃油腻的食物，例如烧烤类、油炸类。过量食用会让体内产生过量的油脂，不利于身体的恢复。减肥贵在坚持，大家在减肥之前一定要做好长期与之抗衡的准备。 |
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